每一个时代的生活方式决定了它的病种
而21世纪，将会是痰证的世纪
痰在中医里有两个概念，狭义的痰指呼吸道的痰，广义的痰会处在各个部位，五脏六腑、关节等都有可能。
眩晕、心慌、颈椎病、面瘫、咳喘、腰椎病、高血糖、高血脂、冠心病、梅核气、甲状腺肿、肚子胀等皆于痰有关，体内的痰停在不同的地方会出现不同的症状。
中医有“百病皆由痰作祟”的说法，痰阻滞气机，致病后缠绵难愈，很多怪病都与之相关，中招的人也不在少数。
痰在心脑，出现眩晕、心悸、胸闷、心慌；
痰在血，血液粘稠，血脂高，血糖高，容易长斑块，冠心病；
痰在肺，出现咳嗽、咳喘、咳痰；
痰在咽喉，嗓子里有异物感，咳不出来，吞不下去，出现梅核气；
痰在四肢，阻滞四肢的气机和经络，出现肢体麻木；
痰在脾胃，表现消化系统问题，有胃胀、腹胀、撑；
痰在颈，出现淋巴结节、甲状腺疾病；
痰在经络，可能会出现带状疱疹的表现，还可能出现面瘫、中风等疾病群，颈椎病，腰椎病；
痰在脉管，出现下肢静脉曲张；
上世纪七八十年代：居住宿条件差，天气较寒冷，得不到温暖来保养，寒凝血瘀造成的疾病居多，在治疗上就要活血化瘀。
如今：生活条件好了，能吃饱穿暖，而且食用肥甘厚腻的食物机会增多，加上运动量的减少，身体代谢慢了，水液津微积聚成了痰湿，所以疾病以痰证居多。
要想不生痰，首先要有一个合理的生活方式，不增加脏腑的负担。
饮食要有节制，不过食油腻的东西，保持消化系统合理的运行，保证水液代谢处于正常状态，避免凝聚成痰。
下面推荐一种“脑体双动”的除痰湿的生活方式，既动脑子，又动身体。
【做法】光着脚在垫子上，全身放松跳50下，并且跳完后脉搏要超过120，才能达到健身的目的。
【注意】一开始跳二三十下就行，循序渐进；跳的时候不能僵硬，要做到紧张-放松-紧张-放松的状态。
【禁忌人群】有高血压、骨质疏松的人不宜跳跃；出现眩晕、心慌的人不宜跳跃。
山楂本身又化瘀又降血脂。对于老年人，有高血压的，高血脂的都可以喝点山楂水，如果兼有便秘的，加点决明子更好。
健脾胃能有助于气血津液的正常运行，避免痰瘀的产生，平时可以熬点“山药排骨汤”。特别适合脾胃虚弱、五更泄泻的人。
痰由湿而来，没有湿就没有痰。夏季人们吃烧烤喝冰镇啤酒，吃冰激凌喝冷饮，加之外有寒气怫郁、内有空调长吹，往往会产生不同程度的痰湿。
从每天早晨起来到晚上睡觉，能累积保持8000到1万步就可以令我们的身体保持少痰少湿的状态。
现代人大多思虑过多、疲劳用脑，长期处于精神紧张和压力大的状态，就容易产生气滞、血瘀、痰凝、湿聚等症状。